Fontes Magras de Proteína: Peixe, frango sem pele, legumes e nozes são ótimas opções.

Reduza o Sal: Excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial. Tente limitar o sal em suas refeições.

Opte por Grãos Integrais: Como aveia, arroz integral e quinoa, que são melhores para o coração do que grãos refinados.