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Cálcio, vitamina D, K, magnésio e zinco: nutrientes importantes para a saúde dos ossos
Entenda por que a combinação adequada de nutrientes ganha importância com o passar dos anos.
Com o avanço da idade, cuidar dos ossos passa a fazer parte de uma estratégia mais ampla de saúde e qualidade de vida. Alimentação equilibrada, atividade física, exposição solar adequada quando recomendada e acompanhamento profissional são alguns dos fatores relacionados à manutenção da saúde óssea.
Nesse contexto, alguns nutrientes merecem atenção especial, entre eles cálcio, vitamina D, vitamina K, magnésio e zinco.
Cálcio: muito além de ossos e dentes
O cálcio é um mineral essencial ao organismo e auxilia na formação e manutenção de ossos e dentes. Também participa do funcionamento muscular, da coagulação do sangue e de outros processos fisiológicos.
Embora esteja presente em alimentos como leite e derivados, vegetais e outros produtos, a ingestão adequada pode variar de acordo com a alimentação, idade e necessidades individuais.
Vitamina D e a absorção do cálcio
Não basta pensar somente na quantidade de cálcio consumida.
A vitamina D auxilia na absorção de cálcio e fósforo e contribui para a manutenção de níveis adequados de cálcio no sangue. Por isso, cálcio e vitamina D são frequentemente abordados em conjunto quando o assunto é saúde óssea.
A necessidade de suplementação, entretanto, deve considerar alimentação, exposição solar, idade, exames e orientação de um profissional de saúde.
Vitamina K
A vitamina K também participa de funções importantes do organismo. Entre suas funções nutricionais reconhecidas está o auxílio na manutenção dos ossos e na coagulação do sangue.
Uma das formas utilizadas em suplementos é a menaquinona-7, conhecida como vitamina K2 MK-7.
Pessoas que utilizam medicamentos anticoagulantes devem ter atenção especial e conversar com médico ou nutricionista antes de utilizar suplementos contendo vitamina K.
Magnésio e zinco completam a combinação
O magnésio auxilia no funcionamento muscular e neuromuscular, além de participar do metabolismo energético e de diferentes processos do organismo.
Já o zinco auxilia no funcionamento do sistema imune, na manutenção dos ossos e na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Por isso, fórmulas que reúnem esses diferentes micronutrientes podem representar uma alternativa prática para complementar a alimentação quando houver indicação ou necessidade nutricional.
Uma combinação em uma única fórmula
Para quem procura praticidade na suplementação, uma das opções disponíveis é o Cálcio MDK + Zinco VitaminLife, suplemento alimentar que reúne:
Cálcio + Magnésio + Zinco + Vitamina D + Vitamina K2 (MK-7)
A fórmula utiliza carbonato de cálcio, óxido de magnésio, óxido de zinco, colecalciferol como fonte de vitamina D e menaquinona-7 como fonte de vitamina K.
A embalagem contém 60 cápsulas e, conforme a composição informada pelo fabricante, não contém glúten.
Para quem esse tipo de suplementação pode ser interessante?
A suplementação pode ser considerada quando existe dificuldade de atingir determinados nutrientes exclusivamente pela alimentação ou quando um profissional identifica uma necessidade específica.
Isso ganha especial relevância em determinadas fases da vida, inclusive no envelhecimento. Entretanto, suplemento alimentar não substitui alimentação equilibrada, atividade física ou acompanhamento médico.
Antes de iniciar o uso, especialmente por pessoas idosas, gestantes, pessoas com doenças renais, alterações do metabolismo do cálcio ou que utilizam medicamentos contínuos, é recomendável buscar orientação profissional.
Cuidar dos ossos é cuidar da sua autonomia
Manter a saúde óssea não depende de um único nutriente ou suplemento. É resultado de um conjunto de hábitos construídos ao longo da vida.
Alimentação adequada, exercícios físicos, avaliação dos níveis de vitamina D quando indicada e acompanhamento profissional ajudam a identificar necessidades individuais.
E quando a suplementação fizer parte dessa estratégia, produtos que combinam nutrientes relacionados à manutenção dos ossos podem proporcionar mais praticidade à rotina.
Cálcio MDK + Zinco VitaminLifeCálcio • Magnésio • Zinco • Vitamina D • Vitamina K2 MK-760 cápsulas | Não contém glúten
Conheça o produto e consulte as condições disponíveis na loja.
Suplemento alimentar. Este conteúdo possui caráter informativo e não substitui avaliação ou orientação de médico ou nutricionista.
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